Tips voor een goed voorbereide saunasessie
De voorbereiding
Een van de belangrijkste punten bij een goede voorbereiding is het vooraf douchen. Het is ook verstandig om badslippers te dragen om uw voeten warm te houden en ze te beschermen tegen de hete vloer. Als u koude voeten heeft, neem dan vooraf een voetenbad, omdat koude voeten het zweten in de sauna kunnen belemmeren. Verwijder bij voorkeur alle sieraden, omdat metaal in de sauna erg heet kan worden en verbrandingsgevaar oplevert. Voor de pauzes tussen de saunasessies is een knusse en warme badjas de ideale metgezel.
Hoe maakt u een saunabad effectief en aangenaam?
Het saunabad
Om optimaal van elke saunasessie te genieten en om lang plezier te hebben van uw sauna, is het zeer raadzaam altijd een handdoek onder uw hele lichaam te positioneren. In openbare faciliteiten is dit om hygiënische redenen verplicht, in een privé sauna beschermt de handdoek uw saunabanken tegen het ontstaan van vlekken.
De aanbevolen duur van een saunasessie is tussen de 8 en 12 minuten.
De hitte en het zweten in de sauna kunnen worden geïntensiveerd door een of meer krachtige opgietingen tijdens de saunasessie. Tijdens het zweten is het belangrijk dat u comfortabel ligt of zit. Kort voordat u de cabine verlaat, is het raadzaam om even rechtop te zitten om uw bloedsomloop te stabiliseren. Ook abrupt opstaan moet worden vermeden om problemen met de bloedsomloop te voorkomen. Zo kunt u optimaal en veilig van uw sauna genieten.
De afkoelfase
De belangrijke afkoelfase begint na de saunasessie. Onmiddellijk daarna is het belangrijk om uw longen van frisse lucht te voorzien. Het is aan te raden om wat rond te lopen. De afkoeling van de longen wordt gevolgd door het afkoelen van het lichaam. Hier zijn talloze opties: een douche, een kneippslang, een dompelbad of in de sneeuw - de keuze is aan u. Het belangrijkste is dat het koud is en dat het afkoelingsproces begint bij de voeten en naar het hart gaat.
De rustfase
Na de weldadige warmte van de sauna is een grondige afkoeling essentieel. De daaropvolgende rustfase is bijzonder aangenaam met een warm voetenbad, dat de ontspanning versterkt. Zodra het lichaam voldoende is afgekoeld, kan de volgende saunasessie beginnen. Na de laatste sessie raden we u aan minstens 30 minuten of langer te rusten om ten volle te genieten van de positieve werking van de sauna en uw lichaam de rust te gunnen die het nodig heeft.
